أسرع علاج لرفع فيتامين د D يستند على وسائل طبية ومنزلية، فمشكلة نقص فيتامين د في الجسم مرتبطة بحدوث الكثير من الأعراض الصحية ومنها مشاكل العظام أو نقص الوظائف المناعية للجسم، وبالتالي عدم القدرة على مواجهة الأمراض المختلفة، لذلك فإن فيتامين د من أنواع الفيتامينات الهامة جداً لجسم الإنسان وسوف نتعرف على طرق رفعه عبر موقع زيادة.
أسرع علاج لرفع فيتامين د D
يتوفر فيتامين د في بعض أنواع الأغذية والأطعمة ولكنها معدلات غير كافية بالمقارنة بأشعة الشمس التي يمكنها تعويض أي انخفاض بمستويات هذا الفيتامين عند التعرض إليها بشكل كافي، ومن أفضل طرق معالجة انخفاض فيتامين د بالجسم هو اتباع نمط غذائي محتوي على الأطعمة الغنية به، إضافة لتناول المكملات الغذائية المحتوية عليه.
وتُعتبر هذه المكملات من أسرع علاج لرفع فيتامين د، ويتم وصفها من خلال الطبيب المعالج بعد معاينة نتائج التحليل الخاصة به لكي يقرر الجرعة المناسبة منها لكل حالة ولا يتم تناوله بشكل ذاتي.
ويتم تعيين المقدار المناسب من فيتامين د من خلال إجراء الفحص المخبري، والتعرف على الحالة الصحية للشخص، وهل هناك أي مشكلة لديه في الامتصاص بجهاز الهضم، فضلاً عن عمر الشخص، وغالباً ما يُفضل الأطباء المكملات المحتوية على فيتامين د3 بالمقارنة بتلك المحتوية على فيتامين د2.
وذلك لفاعليتها الكبيرة في الرفع من مستويات هذا الفيتامين بالجسم على نحو أكبر وأسرع، وعادة ما يتم تناول هذه المكملات بعد تناول طعام محتوي على نسبة من الدهون للرفع من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
ويُراعى عن تناول المكملات الغذائية عدم مصاحبتها للعلاجات الطبية المتعارضة معها، وكذلك لا يجب الإفراط في تناولها حتى لا تسبب تراكم فيتامين د بالجسم وبالتالي التسبب في حدوث الأمراض القلبية وتكون الحصوات في الكلى والتعرض لتلف الرئتين والارتفاع بضغط الدم.
من الهام كذلك إجراء فحص للدم بعد شهرين أو 3 من الشهور من تناول هذه المكملات للتعرف على مستوياته بالجسم والحد من تراكمه بشكل زائد في الجسم، كذلك فإن مستويات هذا الفيتامين تنخفض خلال أشهر الشتاء بشكل خاص، لذلك نجد أن الكثير من الأشخاص يكونوا بحاجة إليه في هذا الفصل بالمقارنة بفصل الصيف.
بعد التعرف على أسرع علاج لرفع فيتامين د D يمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: هل نقص فيتامين د يمنع الحمل
طريقة علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
وهناك العديد من الأعشاب المستخدمة في علاج نقص فيتامين د ومن بينها:
- العلاج من خلال استخدام بذور سنط فكتوريا.
- مرتل الليمون.
- أعشاب الكومبو التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
- الريحان من النباتات التي تساهم في إنتاج فيتامين د.
- فطر الشيتاكي والذي يعالج نقص فيتامين د ومشاكل الجهاز المناعي.
أفضل علاج لرفع فيتامين د
بالإضافة للمكملات الغذائية التي تحدثنا عنها سابقاً يوجد بعض الطرق لرفع فيتامين د في الجسم، وتتضمن الآتي:
- الحرص على الحصول على فيتامين د من مصادره الغذائية ومنها الأسماك الدهنية كسمك السلمون والتونة وتناول الحليب والبيض والجبن والبرتقال المعصور وحبوب الفطور.
- الاستلقاء أسفل أشعة الشمس من الساعة 10 ص وحتى الساعة 3 عصرا، وعدم استخدام الواقي الشمسي حتى لا يحجب الأشعة من الوصول لأجزاء الجسم الظاهرة.
- تناول كبد البقر والفطر فهما من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- المحافظة على الوزن بشكل صحي، وممارسة الرياضة للتخلص من التراكمات الدهنية بالجسم مثل ممارسة رياضة المشي أو الجري أو القفز باستخدام الحبل.
وإليكم المزيد من التفاصيل من خلال: أعراض نقص فيتامين د على العضلات وفوائده وخطورت نقصه وارتفاعه
أعراض انخفاض فيتامين د بالجسم
يحافظ فيتامين د على توازن المعادن بالجسم، وعند انخفاضه عن المعدل الطبيعي تحدث الكثير من الأعراض والنتائج السلبية ومنها ما يأتي:
- الشعور بألم بالعظام والعضلات والشعور بالإرهاق والتعب حتى مع مجهود بسيط.
- الإصابة بأنواع العدوى المختلفة نتيجة الخلل في المناعة.
- عدم التئام الجروح بشكل سريع.
- فقد كثافة العظام.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- التعرض لعض المخاطر مثل مرض التصلب المتعدد وهو من أمراض الجهاز العصبي.
- التعرض لبعض الأمراض الجلدية كمرض الأكزيما والصدفية والثعلبة وحب الشباب.
- زيادة خطر التعرض لمرض الفصام والاكتئاب.
عوامل الخطر عند نقص فيتامين د
قد يصاحب نقص فيتامين د في الجسم بعض الأعراض الصحية الخطيرة، منها ما يلي:
- التعرض للوفاة بسبب الأمراض القلبية عند الترافق مع نقص فيتامين د.
- حدوث الاضطرابات على المستوى الإدراكي والعقلي.
- التعرض لمرض الربو لدى الأطفال بشكل حاد.
- الإصابة بالأمراض السرطانية.
- الخلل في الجهاز المناعي للجسم مما يؤدي للتعرض لأمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد.
وعلى العكس لفيتامين د دور هام في علاج بعض الحالات الصحية مثل مرض السكري من الفئة أ، والفئة ب، ومعالجة مرض التصلب المتعدد والتوتر الشرياني وعدم تحمل الجسم للجلوكوز، ويجب الذهاب للطبيب المتخصص في حالة حدوث أي من الأعراض السابقة لقياس مستوى فيتامين د بالجسم، وعمل الفحوصات اللازمة.
أسباب نقص فيتامين د
هناك بعض المسببات التي تجعل الشخص معرضاً بشكل أكبر لمخاطر نقص فيتامين د، ومنها الأسباب الآتية:
- عدم التعرض للشمس لفترات كافية.
- المعاناة من التحسس للحليب.
- الالتزام بنظام غذائي يعتمد على النباتات فقط، مما يؤدي لزيادة التعرض لمرض الكساح، بسبب عدم حصول أنسجة العظام على المعادن بشكل سليم، مما يسبب لين العظام والتسبب في التشوهات الهيكلية.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر العلاجات الخاصة بها على امتصاص فيتامين د ومنها علاجات مرض الكوليسترول.
- السمنة بشكل مفرط.
لذلك يجب على أي شخص يتعرض للمسببات السابقة إجراء فحص فيتامين د بالجسم، والذهاب للطبيب المعالج لاتخاذ الإجراء الطبي المناسب لتلافي الأعراض والأخطار الخاصة بنقص فيتامين د على قدر المستطاع.
ما هو تحليل فيتامين د
يتساءل بعض الأشخاص عن ماهية تحليل فيتامين د، وهو عبارة عن اختبار يتم خلاله قياس معدل فيتامين د بالدم، حيث يقوم المختبر بأخذ عينة من دماء الوريد بأحد الذراعين، والمستوى الطبيعي لهذا الفيتامين هو 20 نانوجرام/مليلتر وحتى 50 نانوجرام/مليلتر.
أما لو زادت النسبة عن ذلك فذلك يدل على زيادة معدلاته بالجسم وتراكمه وما يرتبط بذلك من مشاكل صحية، كذلك لو انخفضت هذه النسبة عن 12 نانو جرام/ مليلتر فذلك إشارة إلى نقصه في الجسم بشكل واضح.
وأخيرًا يمكن التعرف على المزيد من خلال: أضرار نقص فيتامين د وأعراضه وعلاقته بأشعة الشمس
وبهذا نكون قد وفرنا لكم أسرع علاج لرفع فيتامين د D وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
